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公開日：2020年8月22日

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夜眠れない理由として、以下の3つが一般的に挙げられます。

1. ストレスや不安：日中のストレスや心配事が頭から離れず、リラックスできないことで眠りにつきにくくなります。
2. 不規則な生活習慣：就寝時間や起床時間が不規則だと、体内時計が乱れ、スムーズに眠れなくなります。
3. カフェインやアルコールの摂取：寝る前にカフェインやアルコールを摂取することで、眠りの質が低下し、寝つきが悪くなることがあります。

夜眠れない原因を改善するためのポイントはこれらのものです

1. **ストレスや不安への対処**：
- **リラクゼーション**：寝る前にリラックスする時間を設ける。深呼吸、瞑想、ヨガなどが効果的です。
- **日記を書く**：心配事や不安なことを紙に書き出すことで、頭の中を整理し、気持ちを落ち着かせることができます。
- **定期的な運動**：日中に適度な運動をすることで、ストレスが軽減され、夜もリラックスしやすくなります。

2. **規則的な生活習慣の確立**：
- **一定の就寝・起床時間**：毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計が整います。
- **寝る前のルーティン**：寝る前にリラックスする習慣（読書、軽いストレッチなど）を作ると、体が「これから寝る時間だ」と認識しやすくなります。
- **日中の光を浴びる**：朝起きたらすぐに自然光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠くなりやすくなります。

3. **カフェインやアルコールの摂取を控える**：
- **カフェインの制限**：カフェインは少なくとも午後遅くからは摂取しないようにする。カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶、ソーダ、チョコレートにも含まれています。
- **アルコールの控えめな摂取**：アルコールは一時的に眠気を誘うことがありますが、睡眠の質を低下させるため、寝る前の摂取は避けましょう。
- **ハーブティー**：カフェインの代わりに、カモミールやラベンダーのハーブティーなど、リラックス効果のある飲み物を摂取するのもおすすめです。

水素吸引が頭痛の緩和に寄与する理由は以下の通りです：

1. 酸化ストレスの軽減: 水素は抗酸化作用を持ち、活性酸素種を中和することができます。頭痛の一因として酸化ストレスが考えられる場合、水素吸引により酸化ストレスが軽減され、頭痛の症状が改善されることがあります。
2. 炎症の抑制: 水素は炎症を抑える効果があるとされており、一部の頭痛は炎症が関与している可能性があります。水素吸引によって炎症が軽減されることで、頭痛が和らぐことがあります。

3. 血行改善: 水素吸引は血管を拡張させ、血液の循環を改善する助けになることがあります。頭痛の一因として血流の不均衡がある場合、水素吸引により適切な血液供給が回復し、頭痛の軽減に寄与します。

今回は腰痛についてです！
呼吸が原因！？？
うまく呼吸ができてないと腰痛が出るんです

腰痛には安定感が大事となります
呼吸ができてないと腹圧が弱くなり
腰回りの安定感がなくなります

すると姿勢が悪くなり筋肉に負担を与えます
こうして腰痛が出ていしまいます

しっかりと呼吸をし、腹圧を高めて
腰痛のない暮らしをしていきましょう

お肌を綺麗にするためには水素吸引がおすすめ！？

1. 抗酸化作用でエイジングケア
水素には、体内の有害な活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。これにより、肌の老化を促進する原因を抑え、若々しくハリのある肌を保つことが期待されます。
2. 血流改善でくすみ解消
水素吸引は血流を改善し、酸素や栄養素が肌細胞まで効率的に届けられるようになります。これにより、肌のくすみが解消され、透明感のある肌を取り戻すことができます。
3. 肌の保湿力アップ
水素の力で細胞が活性化されると、肌の保湿力も高まり、乾燥からくるトラブルを予防します。潤いを保つことで、しっとりとした艶やかな肌を維持することができます

只今4周年イベントとして
全員にバイボルト、骨盤矯正が一回2750円のところ
980円でご案内させていただいております

二つ同時ですと1980円

痛みがある、重い、だるさ、どんな症状でもお申し付けください

1. **眼精疲労の改善**
- 20-20-20ルール：20分作業後に20秒間遠くを見て、目をリフレッシュさせましょう。
- ディスプレイの輝度やコントラストを調整し、ブルーライトをカットするアプリを利用する。

2. **肩こり・首こりの改善**
- 1時間に1回は5分間の休憩をとり、首や肩のストレッチを行う。
- デスクの高さや椅子の位置を調整して、正しい姿勢を保つ。

3. **腰痛の改善**
- 定期的に立ち上がり、ストレッチや軽いエクササイズを行う。
- 快適な椅子やクッションを使用し、背中や腰のサポートを確保する。

これらのシンプルな改善策を積極的に取り入れることで、パソコン業務に伴う症状を軽減できます。

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院長プロフィール

業界歴15年。某有名グループ院の院長を務め、教育・指導を含めて年間28万人を施術。独立して整体骨盤屋１号店を志免町に開業する。

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